NİÇİN SPOR YAPIYORUZ

Hergün, benim gibi sporla uğraşan kişilerin yaşadığı ve duyduğu bir soru aslında bir sorundur bu; Ne için spor yapıyoruz?

Insanların büyük bir bölümü zayıflamak veya sağlık problemlerinden kurtulmak için egzersiz yapmaktadırlar. Egzersiz sadece şişman veya rahatsızlıkların ortadan kaldırılmasında bir unsur olarak görülmektedir.Oysa SPOR sağlık için yapılmalıdır; genç yaşlı, kadın, erkek, zayıf, şişman herkesi kapsayan bir olaydır.Yani sağlığımızı kaybetmeden spor yapmaya başlamalıyız, spor hayatımızda yemek, içmek veya uyumak gibi bir yer edinmelidir.

Şişmanlık ile diğer hastalıklar arasındaki bağın direk olarak kanıtı oldukça güçtür. Yalnız, yapılan araştırmalar sonucu birtakım hastalıkların şişman kişilerde, normal kilolu insanlara oranla daha çok görüldüğü ortaya çıkmıştır. Şişmanlığa neden olarak yıllarca fazla yeme olarak gösterilmiştir. Ama bu konunun temel nedeni hareket azlığıdır. Şişmanlık derdinden kurtulmak için fiziksel egzersiz yapılmalıdır.Yani sporsuz bu dertten kurtulamayız.

 Yapılacak spor egzersizleri her yaş ve cinsiyet için farklılık göstermesine rağmen, bilinçsizce yapılan egzersizlerle vücutta istenmeyen sakatlıklar oluşabilmektedir. Bu yüzdende bilinçsiz çalışmalar sonucu egzersizden kaçınılmaktadır. Aslında suçlu yapılan egzersiz değil, egzersizin yoğunluğunun ve amacının bireye göre ayarlanmamasıdır. İşte bu tip olaylardan dolayı spor salonlarındaki bilinçli antrenörlerin önemi ortaya çıkmaktadır.

 Her insanın herşeyi bilmesi olanaksızdır ve bu bizim ülkemizde büyük bir sorundur; hayatında herhangi spor dalıyla uğraşmamış kişiler, değişik sebeblerden dolayı yaşantılarının belli bir döneminden sonra spor yapmaya karar vermekte ve bir spor salonuna gelmekteler, işte bu andan itibaren böyle kişilerin direk olarak o spor kompleksinin antrenörüne danışmalı ve kendilerine göre hazırlanmış program eşliğinde egzersizlerine başlamalıdırlar. Yoksa yukarıda da bahsettiğim gibi sağlık için yapılacak egzersiz tam tersi bir etki gösterebilir.

Günümüzde; hayat şartları, çevresel faktörler, stres ve giderek monotonlaşan bir hayat insanları sağlıksız yapmaktadır. Burada sağlıklı olabilmek birazda insanların içinde bulunan hormonlara bağlıdır. İşte endorfin hormonu burada devreye girmektedir Anti - stres hormon olan Endorfin insanlarda egzersizle en yoğun şekilde salgılanmaktadır.Bu hormonun salınımı sayesinde vücuttaki yorgunluk ve stres çok kolay bir şekilde atılmaktadır.Endorfin hormonunu nasıl salgılarız?
İşte burada spor devreye girmektedir,vücutlarımız hareket metabolizması üzerine kurulmuştur, hareketsiz geçen bir gün sonunda yorgun, mutsuz ve sağlıksız oluruz.Günler,haftalar,aylar ve yıllar olarak düşünüldüğünde ortaya spor yapmayanların anlamlandıramayacağı bir karanlık tablo çıkmaktadır.

 Spor yapmanın faydalarını sıralayacak olursak;

1. Spor, doğru ve yeterli solunum sağlar. Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır.

2.Kalbin dakikadaki atım sayısını düşürür ve kalbi kuvvetlendirir.

3.Spor, terleme vasıtasıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

4.Damar sisteminin iyi çalışmasını ve damar elastikiyetini sağlar.

5. Spor, el-ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlar.Insana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır.

6. Spor deriye ve saça kan pompalayarak sağlıklı ve genç görünmenize yardımcı olur.

7. Güç geliştirme sporu, vücut için çok önemli olan Büyüme Hormonunun (GH) düzenli üretilmesine ve bu hormonun tetiklenmesiyle devreye giren pek çok hormonun da üretilerek vücudun sağlıklı işlemesine yardımcı olur.

8. Spor, kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.

9. Sporcular zor hastalanır, çabuk iyileşirler ve doğa şartlarına dayanıklıdırlar.

10. Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama sağlar. Sporcuların mutlu hissetmeleri yalnızca psikolojik değil aynı zamanda biyolojik etkiler sonucudur.

11. Spor, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur.

12 . Spor, yaktığı enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini gerektirir. Bu nedenle sporcu -ne eksik ne fazla yiyerek- sağlıklı bir diet geliştirebilir. Şişmansa zayıflar, zayıfsa kilo alır.

13. Eklem ve tendonların kuvvetlenmesini sağlar.

14. Osteoporozun tedavisinde önemli bir rol oynar.

15. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

16. Egzersiz sonucunda adrenal bezlerinin uyarılma eşiği düşer. Uyarılma artar, böylece antistres streoidlerinin büyük bir depo oluşturmasına ve strese yanıt süresinin kısalmasına neden olur.   Bu nedenle insanların iç tansiyonlarını azaltmak için de spor yapmaları gerekmektedir.

İşte bu yukarıda saydığımız sebeplerden dolayı ne için spor yaptığımızı çok iyi bilmeliyiz, spor yaşantımızın bir parçası olmalı ve sağlıklı olmak için kesinlikle spor yapmalıyız.

Hepimize sağlıklı, mutlu, spor dolu günler diliyorum.

-Ankara Şehir Kulübü Fitness Eğitmeni  Barış Topçu-